불면증 해결하려면? 규칙적인 운동은 필수!(+ 추천 운동 리스트)

🏃‍♂️ 규칙적인 운동이 불면증에 미치는 영향과 추천 운동! 💤잠 못 드는 밤, 운동이 해결책이 될 수 있다?! 😴하루 종일 피곤한데도 막상 잠자리에 누우면 뒤척이는 경우, 많지 않나요?특히 불면증이 있는 분들이라면 더욱 공감할 거예요.하지만 놀랍게도, 규칙적인 운동이 불면증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다!운동이 수면의 질을 어떻게 높이는지, 그리고어떤 운동이 가장 효과적인지 지금부터 알아볼까요? 😉1. 규칙적인 운동이 불면증을 개선하는 이유 🏋️‍♂️운동이 왜 불면증을 해결하는 데 도움이 될까요?운동은 단순한 신체 활동이 아니라, 우리의 뇌와 몸을 수면에 최적화시키는 역할을 합니다! ✅ 운동이 불면증 개선에 도움이 되는 이유✔️ 멜라토닌(수면 호르몬) 증가 → 자연스럽게 졸음 유도!✔️ 스트..