장 건강에 좋은 음식 TOP 10, 최신 의학 연구로 본 장내 미생물과 건강한 식단

장 건강이 왜 중요할까요?단순히 소화를 돕는 역할뿐만 아니라 면역력, 체중 조절, 정신 건강까지 영향을 미치기 때문입니다.특히 장내 미생물(마이크로바이옴)의 균형이 깨지면 염증성 질환, 비만, 우울증 등의 위험이 커질 수 있습니다.그렇다면 장 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요?답은 바로 '올바른 음식 섭취'입니다!이번 글에서는 최신 의학 연구를 바탕으로 장 건강에 좋은 음식 10가지를 소개해 드릴게요.1. 요거트요거트에는 장내 유익균을 늘려주는 프로바이오틱스가 가득합니다.특히 락토바실러스와 비피도박테리움 같은 유산균이 포함되어 있어 장내 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.매일 플레인 요거트 한 컵을 챙겨 먹으면 장 건강에 큰 도움이 됩니다!2. 김치발효 식품의 대표주자인 김치는 유산균이 풍부해..