러닝 후 먹어야 할 것! 체력 회복을 위한 필수 식단

러닝 후, 아무거나 먹으면 안 된다?! 운동하고 나서 “배고프다~” 하고 아무거나 먹으면 운동 효과 반토막 나는 거 아시죠? 😱특히 러닝 후엔 체력 회복 + 근육 회복을 도와줄 영양소를 제대로 섭취해야 하는데요!땀 흘린 후 아무 생각 없이 패스트푸드, 단 음식 먹으면 근육 피로만 더 쌓인다는 사실!그럼 러닝 후 뭘 먹어야 더 빠르게 회복될까요?오늘은 러닝 후 먹으면 좋은 필수 식단을 알려드릴게요!이거 알고 나면 운동 후 더 똑똑하게 먹을 수 있음! 😎1. 러닝 후 필수 영양소 체크! ✔️러닝 후 빠르게 보충해야 하는 영양소는 크게 3가지!✅ 탄수화물 – 소진된 에너지를 채우기 위해 필수!✅ 단백질 – 근육 손상을 막고 회복 속도를 UP!✅ 수분 & 전해질 – 땀으로 빠져나간 수분과 미네랄 보충!이 3..