2025년 마라톤 대회 일정 안내(in 서울)

🏃‍♂️ 2025년 서울 마라톤 일정 안내 🏃‍♀️

서울에서 열리는 주요 마라톤 대회 일정을 정리해드릴게요! 🗓️

1. 서울마라톤

• 일시: 2025년 3월 16일 (일) 오전 8시
• 장소: 광화문광장 출발
• 코스: 풀코스 (42.195km)
• 참가신청: 2024년 6월 18일 오전 10시부터
• 참가비: 추후 공지 예정
• 공식 홈페이지: 서울마라톤

2. 서울하프마라톤

• 일시: 2025년 4월 27일 (일) 오전 8시
• 장소: 광화문광장 출발
• 코스: 하프코스 (21.0975km), 10km
• 참가신청: 하프코스 - 2024년 12월 17일 오후 2시부터
  10km - 2024년 12월 19일 오후 2시부터
• 참가비: 하프코스 - 60,000원, 10km - 50,000원
• 공식 홈페이지: 서울하프마라톤

3. 서울신문 하프마라톤

• 일시: 2025년 5월 17일 (토) 오전 8시 30분
• 장소: 상암동 평화의공원 평화광장
• 코스: 하프코스 (21.0975km), 10km, 5km
• 참가신청: 추후 공지 예정
• 참가비: 얼리버드 - 하프/10km 55,000원, 5km 45,000원
  일반접수 - 하프/10km 60,000원, 5km 50,000원
• 공식 홈페이지: 서울신문 하프마라톤

4. JTBC 서울마라톤

• 일시: 2025년 11월 2일 (일)
• 장소: 추후 공지 예정
• 코스: 풀코스 (42.195km)
• 참가신청: 추후 공지 예정
• 참가비: 추후 공지 예정
• 공식 홈페이지: JTBC 서울마라톤

참고: 대회 일정 및 세부 사항은 주최 측의 사정에 따라 변경될 수 있으니, 각 대회의 공식 홈페이지를 통해 최신 정보를 확인하시기 바랍니다.

마라톤 준비 잘 하셔서 좋은 성과 이루시길 바랍니다! 🏅

 

2. 마라톤 참가 전 꼭 알아야 할 정보 🏃‍♂️

마라톤 대회에 참가하기 전,
준비해야 할 것 & 꼭 체크해야 할 사항을 정리해 드릴게요!

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✅ 1️⃣ 본인에게 맞는 대회 선택하기

✔️ 초보자 → 5km or 10km 단거리 추천
✔️ 경험자 → 하프(21.0975km) or 풀코스(42.195km) 도전
✔️ 기록 도전형 vs 즐기기형 → 대회 성격 파악 필수!

📌 TIP!
💡 처음 마라톤 도전이라면 서울하프마라톤(10km) 같은 단거리 대회부터 시작하는 것이 좋아요!

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✅ 2️⃣ 참가 신청 & 마감 일정 확인

✔️ 인기 대회는 접수 시작 후 빠르게 마감됨!
✔️ 참가비 & 환불 규정 체크
✔️ 사전 물품 배송 여부 확인 (BIB, 티셔츠 등)

📌 TIP!
💡 서울마라톤 & JTBC 서울마라톤은 접수 경쟁이 치열하니 신청 시작일을 미리 체크하세요!

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✅ 3️⃣ 대회 전 훈련 계획 🏃‍♀️

✔️ 최소 6~8주 전부터 러닝 훈련 시작
✔️ 주 3~4회 달리기 + 하체 근력운동 병행
✔️ 대회 2주 전부터는 훈련 강도 줄이기 (테이퍼링)

📌 TIP!
💡 마라톤 전 최소 1~2회 실제 대회 거리만큼 연습하면 컨디션 조절이 쉬워요!

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✅ 4️⃣ 마라톤 장비 & 복장 체크 🏅

✔️ 러닝화 → 본인 발에 맞는 쿠션 좋은 신발 착용
✔️ 러닝 의류 → 땀 배출이 좋은 기능성 소재
✔️ 핵심 준비물 → BIB 번호표, 스포츠 젤, 방수 테이프(물집 방지)

📌 TIP!
💡 마라톤 당일 새 신발 착용은 금물! 대회 전에 충분히 길들인 신발 사용하세요!

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✅ 5️⃣ 대회 당일 컨디션 관리

✔️ 출발 2~3시간 전 가벼운 식사 (탄수화물 위주)
✔️ 스타트 라인 도착 최소 30분 전 준비 완료!
✔️ 물 충분히 마시기 & 중간중간 보급소 활용

📌 TIP!
💡 너무 긴장하지 말고, 첫 5km는 천천히 페이스 조절하며 달리는 것이 중요합니다!

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🎯 마라톤 참가 & 준비 관련 자주 묻는 질문!

🔎 마라톤 초보자가 풀코스 도전해도 될까요?

👉 가능하지만 추천하지 않습니다!
처음 마라톤을 뛰는 경우, 10km or 하프코스(21.0975km)부터 시작하는 것이 좋아요.
풀코스(42.195km)는 최소 3~6개월 이상의 훈련이 필요합니다!

🔎 마라톤 전날 & 당일 식사는 어떻게 해야 하나요?

👉 전날: 탄수화물 위주(밥, 파스타, 바나나) + 수분 충분히 섭취
당일: 출발 2~3시간 전 가벼운 식사(토스트, 바나나, 스포츠 음료)
대회 중: 물 & 스포츠 젤 활용하여 에너지 보충

🔎 마라톤 중 무릎 통증이 생기면 어떻게 해야 하나요?

👉 즉시 속도를 줄이고 스트레칭을 해보세요!
통증이 심하면 무리하지 말고 중단 후 휴식이 필요합니다.
무릎 통증 예방을 위해 훈련 시 근력운동 & 착지법 개선이 중요합니다!

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🏃‍♂️ 2025년 서울 마라톤, 완벽한 준비로 즐기세요!

✔️ 본인 수준에 맞는 대회 선택
✔️ 접수 일정 & 마감일 체크 필수!
✔️ 훈련 + 장비 준비 + 컨디션 관리 철저히!
✔️ 대회 당일 긴장 풀고, 페이스 조절하며 완주 목표 설정

마라톤 준비 잘 하셔서 즐겁고 안전한 레이스 완주하세요! 🏅🔥

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💬 여러분의 마라톤 준비 팁은?

혹시 처음 마라톤 참가를 준비 중이신가요?
마라톤 경험자들의 팁이 있다면 댓글로 공유해주세요! 💬

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