마라톤 후 근육통을 줄이는 최고의 방법!(마라톤 근육통 완화)

🏃‍♂️ 마라톤 후 근육통을 줄이는 최고의 방법! 💪🔥마라톤 완주 후… 몸이 말을 안 듣는다?! 😵42.195km를 달린 후, 다리와 온몸이 뻐근하고 계단도 오르기 힘든 경험…마라톤 후 근육통은 당연한 일이지만, 제대로 관리하면 회복 속도를 훨씬 높일 수 있습니다!오늘은 마라톤 후 근육통을 줄이는 최고의 방법을 알려드릴게요!다음날 ‘몸이 부서질 것 같은 고통’을 줄이고,빠르게 회복하는 비법까지! 함께 확인해볼까요? 😉1. 마라톤 후 근육통이 생기는 이유? 🤔마라톤 후 몸이 쑤시는 이유는 단순 피로 때문이 아닙니다!주된 원인은 DOMS(지연성 근육통) 때문인데요.✅ 마라톤 후 근육통이 발생하는 이유✔️ 근육 섬유의 미세한 손상 → 장거리 달리기로 근육이 미세하게 찢어짐✔️ 젖산이 축적됨 → 운동..