마라톤 대회 전 필수 체크리스트! 이것만 챙기면 완주 가능

마라톤 대회가 다가오면 설렘 반, 긴장 반!하지만 준비 부족으로 실수를 하면 그동안의 훈련이 아쉽게 끝날 수도 있어요.첫 마라톤을 준비하는 분들도, 경험이 있는 러너들도 이 체크리스트만 챙기면 걱정 없이 출발선을 밟을 수 있습니다.1. 대회 1주일 전 체크리스트✔ 러닝화 & 의류 체크새 신발은 금물! 길들여진 러닝화를 신어야 발에 무리가 가지 않아요.의류도 미리 입어보고, 마찰이 생기거나 불편한 부분이 없는지 확인하세요. ✔ 대회 코스 미리 파악하기급수대 위치, 오르막과 내리막 구간을 체크하세요.특히 오르막이 많은 코스라면 페이스 조절이 필수입니다. ✔ 식단 조절 & 탄수화물 로딩대회 일주일 전부터는 탄수화물 섭취량을 늘려 에너지를 비축하세요.빵, 파스타, 감자, 고구마 같은 음식이 좋고, 기름진 음식이..